Wilkinson Intuition

LE PLUS IMPORTANT, C’EST D’AVOIR UN GROS MENTAL ET DE LA DÉTERMINATION !

BOXER POUR (SUR)VIVRE

Rima Ayadi commence la boxe sur le tard et son entourage doute parfois de ses capacités. Pourtant la jeune femme a une intuition : elle va devenir championne.

LA BOXE DANS LA PEAU
En 2016, Rima Ayadi a 26 ans. Elle cumule deux emplois, vingt kilos en trop et une vie bien mouvementée. Si elle n’éprouve aucun intérêt pour le sport, elle a en revanche une profonde colère et une détermination sans limite. Sa rencontre avec la boxe va tout changer : désormais c’est sûr, elle n’a plus une minute à perdre pour prendre sa revanche sur la vie.

L’interview musclée

POURQUOI T’ES-TU TOURNÉE VERS LA BOXE ?
J’ai découvert la boxe par hasard. En 2016, je rencontre une équipe de boxeurs, habituée du restaurant dans lequel je travaille. À force de me proposer de venir m’entraîner, j’accepte et là, c’est le coup de foudre. Au premier coup de poing dans le sac, je ressens tellement d’émotions que j’en pleure. Je me donne à fond et je progresse très vite. Au point de me professionnaliser. En une seule année, je dispute 15 combats et j’obtiens 14 victoires !

QUELLE EST TA ROUTINE QUOTIDIENNE D’ENTRAÎNEMENT ?
Cela dépend si j’ai une compétition ou non. Habituellement, je m’entraîne une fois par jour, du lundi au vendredi. Mais dès que j’ai une date de compétition, c’est différent ! Je passe alors à deux entraînements par jour. Tous les matins je me focalise sur le côté physique avec des séances intenses, et l’après-midi est dédiée à la technique.

QUELLES SONT SELON TOI LES QUALITÉS QUE DOIT AVOIR UNE BONNE BOXEUSE ?
Le plus important, c’est d’avoir un gros mental et de la détermination !

QUEL EST TON SECRET POUR AVOIR CONFIANCE EN TOI ET TE PRÉPARER MENTALEMENT AVANT UN COMBAT ?
Quand je doute, je me dis que c’est totalement normal de passer par là et que ça fait partie du jeu. Dans la vie d’un champion ou d’une personnalité, la facilité n’existe pas ! Les parcours de certaines personnes m’inspirent énormément, je regarde beaucoup de documentaires et il y a un dénominateur commun : elles ont toutes galéré pour y arriver. Ce n’est pas pour rien que « détermination » est mon mot préféré !

Sa routine beauté

1La semaine avec les entraînements je ne peux pas me maquiller, mais je n’oublie pas les soins pour autant !
2Avant chaque combat je me maquille le teint et les yeux : ça étonne mais ça me donne confiance en moi.
3Le week-end je prends un moment pour moi. J’adore me faire un gommage et un masque par exemple, le tout à la maison.
4Après un combat, c’est la récompense : sauna, hammam et même esthéticienne !

Il faut de la polyvalence, une grande capacité d’adaptation, de la détermination et la soif de gagner !

ALEXIA RICHARD & LEZANA PLACETTE

BINÔME DANS LA VIE ET SUR LE TERRAIN

Rien ne les prédestinait à se rencontrer, et pourtant, Alexia et Lézana forment aujourd'hui un duo de choc. Désormais, elles souhaitent poursuivre leur intuition : devenir championnes internationales de beach-volley.

UNE CARRIÈRE SANS GRAIN DE SABLE
Alexia Richard et Lézana Placette n'ont que 27 et 25 ans. mais elles jouent ensemble depuis déjà 10 ans. Partenaires sur le terrain et amies dans la vie, leur complicité comme leurs différences leur permettent d'enchaîner les victoires. Si les jeunes femmes ont le goût du challenge, elles ont un objectif clair : se dépasser, mais toujours ensemble !

L’interview musclée

COMMENT AVEZ-VOUS DÉCOUVERT LE BEACH-VOLLEY ?
Alexia : J'ai toujours fait beaucoup de sport, notamment du tennis. J'ai dû arrêter lorsque j'ai déménagé. Je me suis tournée vers le volley puis le beach-volley un peu par hasard, et je ne l'ai plus jamais lâché !
Lézana : Mes parents étaient tous les deux volleyeurs et même si j’ai fait d’autres sports comme la GRS ou le ski, j’ai eu l’intuition de poursuivre dans le beach-volley. Ce que j’aime particulièrement, c’est qu’il s’agit d’un sport d’extérieur. Et il faut vraiment aller puiser dans nos ressources physiques et mentales.

Quelle est votre routine d’entraînement ?
On s’entraîne du lundi au samedi matin, deux fois par jour. On mêle de la technique, de la musculation et du cardio, mais on a aussi notre propre routine ! Avant un match, on se prépare, on enfile nos écouteurs et on écoute de la musique : on a la même playlist depuis 10 ans ! À ce moment précis, plus rien n’existe autour de nous jusqu’à ce que l’on touche au ballon.

Selon vous, quelles sont les qualités d’une bonne joueuse de beach-volley ?
Pour pratiquer le beach-volley, il faut de la polyvalence, une grande capacité d’adaptation, de la détermination et la soif de gagner!

Quelles sont vos ambitions ?
Nos ambitions sont simples, on vise le sommet ! On sait que ça ne sera pas facile et que ça demandera beaucoup de travail. Une victoire c’est déjà magnifique, mais c’est sûr que le sommet est grandiose. Avant toute chose, on espère réussir en éprouvant toujours un maximum de plaisir.

Leur routine beauté

1On adore faire nos ongles, mais c’est Léza qui s’y colle ! Ça la détend et ça développe son côté artistique.
2Avant un match, on se coiffe, on met un peu d’anticerne et on se parfume. On met le même parfum, tel un porte-bonheur.
3Le beach-volley étant en extérieur, bien sûr, on ne lésine pas sur la crème solaire !
4Dernière étape indispensable ? Le rasoir ! Comme on est très souvent en bikini, on a besoin d’être rapidement au top.

Il y a toujours un aspect physique, tactique et mental.

ANNE TRAN

L'AS DU VOLANT

Anne Tran commence le badminton très jeune, mais c’est en réalité son goût pour la compétition qui va décupler son intuition, celle de devenir championne.

Une affaire de famille
Anne Tran a toujours baigné dans l’univers du badminton grâce à ses parents. Elle touche son premier volant alors qu’elle a à peine 3 ans, mais la passion pour cette discipline ne vient qu’un peu plus tard, lorsqu’elle participe à sa première compétition. Mais si elle a longtemps été entraînée par son père, Anne vole désormais de ses propres ailes.

L’interview musclée

Qu’est-ce que tu aimes le plus avec le badminton ?
Je trouve que le badminton est un sport très complet et ludique. Il y a toujours un aspect physique, tactique et mental. Pour ma part comme je joue en double, je dirai que j’aime également beaucoup le fait de partager le terrain avec quelqu’un.

Quelles sont les qualités primordiales pour être une bonne badiste ?
Physiquement déjà il faut avoir un bon cardio (rires) ! On utilise beaucoup les jambes, les quadriceps et les mollets. Tactiquement, il faut réussir à réfléchir sur le terrain, connaître par cœur ses points forts. Je dirais qu’il faut également avoir l’esprit de compétition, c’est même primordial !

Quelle est ta routine d’entraînement ?
Je m’entraîne deux fois par jour, du lundi au vendredi. Chaque entraînement dure environ 2h30. Durant les entraînements dits physiques, je vais faire de la musculation et du gainage. Le reste du temps, je développe plutôt le côté technique.

Justement, quelle est ta technique pour surmonter les moments de doute ?
Quand je ressens des petits moments de doute, j’en parle directement à mon entourage, qui a le recul nécessaire. Ça m’aide beaucoup. Souvent, je remets aussi en ligne de mire mes objectifs. Pour beaucoup de compétiteurs, ça se résume aux résultats ou aux médailles. Bien sûr que c’est important, mais moi ce qui me drive c’est que j’aime profondément ce que je fais. Le badminton, mon quotidien, mes entraînements, ma progression.

Sa routine beauté

1Le matin, je passe mon visage sous l’eau et je me brosse les dents…
Et c’est tout !
2Je ne porte jamais de maquillage, sauf quand je sors et que j’ai envie de marquer le coup.
3Ma Madeleine de Proust, c’est le baume du tigre. Je l’utilise depuis petite, il m’a beaucoup aidé pour la détente musculaire.
4Pour prendre soin de moi, je suis plutôt simplicité et efficacité à la maison que soins en institut.

J’ai commencé quand j’avais 6 ans et au début, j’y allais un peu à reculons.

ALOÏSE RETORNAZ

L’intuition comme boussole

Amoureuse de la mer, Aloïse Retornaz commence la voile très jeune. Animée par l’esprit de compétition et d’équipe, elle a l’intuition de devenir championne.

Cap sur l'année 2024
Initiée à la voile dès son plus jeune âge, Aloïse Retornaz commence le 470, devient rapidement addicte et enchaîne les récompenses. Et si elle a déjà obtenu plusieurs médailles dans sa carrière, la jeune femme ne compte pas pour autant s’arrêter là !

L’interview musclée

Quelle est ton histoire avec la voile ?
J’ai commencé quand j’avais 6 ans et au début, j’y allais un peu à reculons. Quand j’ai fait ma première compétition à l’âge de 8 ans, j’ai eu une révélation, et maintenant la voile est une vraie addiction pour moi ! Ce qui m’a poussé à continuer ? L’esprit de compétition et le fait qu’il s’agisse d’un sport en extérieur.

Quelles sont, selon toi, les qualités primordiales pour être une bonne voileuse ?
Il faut être assez ouverte d’esprit, très déterminée et persévérante. En effet, la voile est un sport d’expérience, dans lequel il peut y avoir énormément de moments de doutes qui peuvent parfois être décourageants.

Justement, comment arrives-tu à surmonter ces moments de doute ?
Déjà il faut savoir qu’on est très suivi sur le plan psychologique. Personnellement, la première chose que je fais, c’est que j’en parle à mes proches. Et souvent, je m’imagine arrêter la voile et je me rends compte que je n’en ai absolument pas envie (rires) !

Et qu’est-ce qui te motive à ne jamais abandonner ?
Si je continue aussi intensément, je pense que c’est vraiment pour les sensations que la voile me procure, et le sentiment de liberté que je peux ressentir. Et puis on ne va pas se mentir, vivre de ce que l'on aime faire profondément, c’est quand même une chance.

Est-ce que tu te rappelles un moment précis où tu as eu l’intuition qu’il fallait que tu poursuives dans cette voie ?
Oui, complètement. Après avoir reçu la médaille de bronze en 2020, alors que ça faisait 15 ans que je travaillais pour décrocher cette médaille, j’ai eu l’intuition que ce n’était pas encore le moment pour moi d’arrêter ma carrière.

Sa routine beauté

1Sur l’eau, je ne me maquille pas, mais au quotidien, je mets toujours le même mascara et un peu de gloss.
2Impossible de faire l’impasse sur la crème solaire ! J’opte pour un SPF50 en format stick, et je n’oublie pas les lèvres !
3Pour éviter les nœuds, j’attache le plus possible mes cheveux et je vais régulièrement chez le coiffeur.
4Sur certaines zones, j’ai opté pour l’épilation définitive, et pour les autres, j’utilise avec plaisir le rasoir, plus pratique !

J’avais déjà des facilités dans l’eau, car j’ai appris à nager à 2 ans et demi sans brassards !

MANON DISBEAUX

Comme un poisson dans l’eau

Si elle possède une personnalité solaire, Manon Disbeaux est également une compétitrice hors pair. Méfiez-vous de l’eau qui dort...

CARPE DIEM
Manon Disbeaux n’a que 9 ans lorsqu’elle commence la natation artistique comme loisir, soutenue par ses parents. Aujourd’hui âgée de 22 ans, la jeune femme possède déjà un palmarès impressionnant. Le stress ? Très peu pour elle. Manon aime profiter du moment présent et vivre intensément chaque compétition, ce qu’elle préfère d’ailleurs aux entraînements !

L’interview musclée

Comment as-tu connu la natation artistique ?
Mes parents sont très sportifs et ils souhaitaient que je pratique une activité en dehors de l’école. J’ai essayé plusieurs sports avant de me tourner, à l’âge de 9 ans, vers la natation artistique. J’avais déjà des facilités dans l’eau, car j’ai appris à nager à 2 ans et demi sans brassards !

Quelles sont pour toi les qualités primordiales pour être une bonne nageuse artistique ?
Honnêtement, je pense que le plus important c’est la persévérance car c’est un sport de répétition. C’est nécessaire lorsque l’on veut se perfectionner, tant au niveau de la synchronisation que de la technique.

Qu’est-ce que tu aimes le plus dans ta discipline ?
J’adore le fait que l’on forme une véritable team. Travail, cohésion, esprit d’équipe... J'aime pouvoir compter sur mes coéquipières, qui sont toutes devenues mes amies ! En natation artistique, ça ne peut marcher que si on s’entend bien et qu’on évolue ensemble.

Est-ce que tu te rappelles un moment clé dans ta carrière au cours duquel tu as suivi ton intuition ?
Je pense forcément à cette année, car j’ai connu une période difficile. Je n’ai pas réussi certaines sélections, alors j’ai remis mon avenir en question. Et puis j’ai décidé de suivre mon intuition, de prendre la fin de saison avec plus de légèreté. J’ai retrouvé du plaisir à l’entraînement dans certaines choses que je négligeais auparavant, et j’ai repris goût à la natation artistique. Ça m’a confirmé que j’étais sur la bonne voie. Et puis je ne suis pas de celles qui abandonnent le navire en cours de route (rires) !

Sa routine beauté

1J’ai la peau sensible, alors mon indispensable pour retirer le calcaire, c’est l’eau thermale.
2Quand je me maquille, j’utilise toujours une base protectrice et un spray fixateur, pour un rendu qui ne bouge pas, même après une journée dans l’eau.
3Côté corps, j’utilise un rasoir pour faire toutes les petites retouches nécessaires avant de me jeter à l’eau !
4J’utilise un sérum à la vitamine C, une crème hydratante et un masque pour les lèvres avant de dormir.

J’ai découvert l’escalade à l’âge de 10 ans, quand j’habitais à La Réunion.

Fanny Gibert

AU SOMMET DE SON ART

Fanny Gibert est une compétitrice qui aime repousser ses limites. Très rigoureuse dans sa discipline, elle possède aujourd’hui un impressionnant palmarès.

ALLER PLUS HAUT
Fanny Gibert n’a que 30 ans et pourtant, elle a déjà participé à 50 Coupes du monde de bloc. Il faut dire que la jeune femme n’a de cesse de repousser ses limites : chercher des solutions, défier la gravité, mettre son corps en difficulté et lutter contre la fatigue, voici le quotidien de Fanny Gibert.

L’interview musclée

Comment as-tu découvert l’escalade ?
J’ai découvert l’escalade à l’âge de 10 ans, quand j’habitais à La Réunion. Au début, je n’étais pas franchement la meilleure, puis j’ai progressé, pas mal voyagé et enchaîné les compétitions. Ce que j’aime le plus, c’est le côté « challenge ». Je le retrouve en compétition, certes, mais aussi durant l’entraînement.

Pour toi, qu’elles sont les qualités d’une bonne grimpeuse ?
L’escalade demande beaucoup de capacités : il faut être très complet et souple, savoir sans cesse s’adapter à son environnement et se remettre en question. C’est primordial ! Et même s’il y a forcément un côté inné, il y a toute une partie qui peut se travailler...

Qu’est-ce qui te motive à ne jamais abandonner ?
Avant toute chose, l’escalade me procure énormément de plaisir. Dans ma carrière, il m’est déjà arrivé de ne pas être sélectionné lors de compétitions importantes, ce que j’ai vécu comme un échec très dur à encaisser. Comme toute sportive de haut niveau, on peut parfois trouver ça injuste, on se demande même pourquoi est-ce qu’on s’inflige tout ça. Mais finalement, je me suis recentrée sur l’essentiel : la notion de plaisir. On a parfois tendance à l’oublier mais moi, c’est ce qui me fait vibrer.

Si je te dis « intuition », qu’est-ce que cela t’évoque ?
L’intuition, je la rattache avant tout à ma manière de grimper. J’ai une grimpe un peu particulière : parfois, je vais énormément intellectualiser et, d’autres fois, je ne sais pas du tout ce que je vais faire : je me lance et je laisse parler mon instinct.

Sa routine beauté

1Me maquille rarement, mais j’aime le faire lors des compétitions : fard à paupières, eye-liner, mascara... ça me donne confiance en moi.
2Au quotidien, je vais à l’essentiel : de la crème hydratante matin et soir, et le tour est joué !
3Pour garder mes cheveux en bonne santé, j’espace les shampooings au maximum.
4Avant une compétition, place au nail art. Dessins rigolos ou clin d’œil au pays dans lequel je me trouve ou tout est possible !

J’ai découvert le handisport assez tard, quand j’avais 18 ans.

Angelina Lazza

à toute vitesse

Angélina Lanza découvre l’athlétisme à 10 ans sur les conseils de son père. Depuis, rien n’arrête cette championne de sprint et de saut en longueur.

UNE DÉTERMINATION (PARA)NORMALE
Cela fait 20 ans qu’Angélina pratique l’athlétisme, et seulement 13 ans qu’elle a découvert le milieu parasport. En effet, originaire du Togo, Angélina vit avec les séquelles de la polio depuis qu’elle est petite : son bras gauche manque de force ainsi que de précision et souffre de fatigue musculaire. Un handicap qui ne freine en rien la détermination de l’athlète.

L’interview musclée

Quelle est ton histoire avec l’athlétisme ?
J’ai découvert l’athlétisme quand j’avais 10 ans. Au début, je touchais un peu à tout, puis je me suis spécialisée en saut en longueur et en sprint. Mais j’ai découvert le handisport assez tard, quand j’avais 18 ans.

Qu’est-ce que tu aimes le plus dans tes disciplines ?
Mes deux disciplines sont différentes, mais complémentaires. Le saut en longueur est une épreuve qui requiert de la patience : on peut prendre le temps d’améliorer ses sauts et d’apprécier la sensation d’être dans les airs. Quant au sprint, c’est clairement la vitesse et la confrontation directe que je préfère !

Est-ce que tu te rappelles un moment où tu as suivi ton intuition ?
Suivre mon intuition et écouter mes sensations, c’est primordial, surtout en compétition. Lorsqu’il y a un enjeu à la clé, je ressens beaucoup de pression. J’ai donc besoin d’arriver sur un championnat en ayant l’intuition que je suis capable de réussir, de gagner et de finir première.

Qui sont les personnalités qui t’inspirent au quotidien ?
Je suis impressionnée par le parcours de Marie-Amélie Le Fur, une athlète handisport qui a surmonté plein d’épreuves et qui est, à chaque fois, revenue plus forte. Et puis bien sûr, Allyson Felix, qui a non seulement un palmarès incroyable, mais qui profite également de sa notoriété pour s’engager et faire passer des messages importants.

Qu’est-ce qui te motive à ne jamais abandonner ?
J’adore ce que je fais, tout simplement ! Mon sport, mais aussi la vie que j’ai, ça m’épanouit beaucoup. J’aime avoir la sensation de dépasser mes limites.

Sa routine beauté

1Avec moi, c’est hydratation quotidienne obligatoire ! Beurre d’amande, de karité ou de coco : j’aime bien varier les plaisirs.
2Un trait d’eye-liner et un peu de mascara : voilà mon maquillage signature !
3Quand je suis à l’étranger, je me fais les ongles rouges, avec un nail art qui rappelle le drapeau français.
4Avant une compétition, j’aime bien prendre le temps de me raser : c’est mon moment à moi.

Aujourd’hui, j'ai un rêve : participer aux plus grandes compétitions du monde.

Margot Chevrier

Aller plus haut

Margot Chevrier découvre l’athlétisme à 12 ans et se dirige assez rapidement vers le saut à la perche. Depuis, elle n’a qu’un objectif : dépasser ses limites.

Haut les cœurs
Dire que Margot Chevrier est déterminée serait un euphémisme. Quand la jeune femme de 23 ans se lance dans un projet, elle s’investit à 100 % et va jusqu’au bout des choses. C’est ainsi qu’elle pratique le saut à la perche : elle n’a pas froid aux yeux et cela lui permet d’exceller dans sa discipline. Aujourd’hui, elle a un rêve : participer aux plus grandes compétitions du monde.

L’interview musclée

Comment as-tu découvert le saut à la perche ?
J’ai commencé l’athlétisme quand j’avais 12 ans, et, pendant deux années, j’ai un peu tout essayé. J’ai finalement choisi la perche, qui ne m’a plus jamais quittée ! C’est une discipline amusante, mais très complexe, pour laquelle il vaut mieux avoir le goût du risque !

À quel moment l’intuition a-t-elle été déterminante dans ta carrière ?
Depuis petite, je n’ai jamais commencé un projet sans vouloir le faire à la perfection. Quand j’ai rencontré mon coach en 2015, j’avais le sentiment que je n’allais pas y arriver et que les autres étaient meilleures que moi. Il m’a tout de suite dit de m’enlever ça de la tête, et j’ai eu l’intuition d’être accompagnée et de suivre la bonne personne, tout simplement !

En parallèle, tu fais des études de médecine...
Cette année, j’ai souhaité faire une année de césure pour être 100 % concentrée sur mon sport. Au début de mes études, ça allait, mais, à partir de la 4e année, avec les stages obligatoires, ça s’est corsé, alors j’ai décidé d’étaler mon cursus de médecine. Certes, ça va me prendre plus de temps, mais je sais qu’un jour, quoi qu’il arrive, je serai médecin !

Qu’est-ce qui te motive à ne jamais abandonner ?
Au début, je voulais juste être la meilleure et prouver aux gens que j’étais capable d’y arriver. Maintenant, je trouve que le projet n’est plus uniquement personnel. Il y a des interventions dans des écoles, la volonté d’être une source de motivation pour les plus jeunes, de mettre en avant le sport féminin... C’est presque une démarche politique !

Sa routine beauté

1J’hydrate ma peau avec de l’huile de coco. C’est génial et naturel. Je l’emmène aussi en déplacement.
2Je prends grand soin de mes cheveux : huiles végétales au quotidien et masques que je laisse poser le week-end.
3Lors d’une compétition, j’ajoute un cœur bleu ou rouge sur mes ongles. C’est un petit clin d’œil à la France !
4Mes tenues sont très échancrées, alors j’utilise un rasoir tous les jours. Praticité et douceur sont indispensables.

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